Милюха
25.02.2019 18:48
Дневник питания за 25.02.2019
Несколько дней без заполнения дневника, а сегодня решила посмотреть
что там получилось. В сладостях себе не отказываю, но заметила,
что стала их больше есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной |
41
|
95.3 | 3.2 | 1.7 | 15.5 |
| Масло сливочное 81% жирности |
8
|
57.4 | 0.1 | 6.5 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
29
|
55.1 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Запеканка творожная |
44
|
64.8 | 6 | 1.8 | 6.3 |
| Конфеты с ликером |
9
|
36.2 | 0.2 | 1.4 | 5.9 |
| Итого | 901 | 311 | 15 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Миндаль в шоколаде |
21
|
120.8 | 1.9 | 8.6 | 8.8 |
| Печенье, сдобное миндальное |
20
|
84.4 | 1.5 | 2.7 | 13.5 |
| Итого | 731 | 225 | 4 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
353
|
225.6 | 21.5 | 7.1 | 13.8 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
45
|
94.9 | 13.2 | 4.2 | 0 |
| Аджика абхазская |
18
|
11.3 | 0.3 | 2.5 | 1 |
| Итого | 416 | 331 | 35 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 801 | 141 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
230
|
296.7 | 15.2 | 14 | 27.4 |
| Икра кабачковая |
135
|
75.3 | 1.4 | 4.1 | 8.2 |
| Аджика абхазская |
7
|
4.4 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Итого | 372 | 376 | 16 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 313 | 138 | 1 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3534 | 1525 | 75 | 63 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
