Милюха
10.02.2019 21:59
Дневник питания за 10.02.2019
Вчера дневник не заполняла, было лень, да и наелась всего подряд и
намного больше чем обычно. Сегодня питание какое-то спонтанное,
готовить тоже лень, ничего такого особенного, хотя рейтинг
вобщем и неплохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Хлеб ржаной |
68
|
158.1 | 5.2 | 2.9 | 25.8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
8
|
57.4 | 0.1 | 6.5 | 0 |
| Плавленный сыр дом. |
38
|
32.3 | 6.6 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 861 | 328 | 14 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Балык сырокопченый |
20
|
51.9 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 520 | 51 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидором |
175
|
239.2 | 23.5 | 14.5 | 3.3 |
| Морковь пикантная |
56
|
56 | 0.6 | 4.5 | 3.6 |
| Хлеб ржаной |
32
|
74.4 | 2.5 | 1.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
33
|
104.3 | 0.3 | 0.2 | 26.2 |
| Итого | 546 | 476 | 26 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты |
21
|
67.6 | 0.1 | 0 | 17 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 466 | 192 | 13 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной десерт |
177
|
387.6 | 10.6 | 20.4 | 41.4 |
| Шоколадный соус |
22
|
60.1 | 1.8 | 2.7 | 7.1 |
| Итого | 199 | 447 | 12 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 288 | 92 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2880 | 1589 | 72 | 60 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
