Дневник питания за 29.10.2018

Сегодня мое утро началось ближе к обеду, самочуствие не очень, но надо готовить еду на два дня, не люблю каждый день на кухне возиться. Борщ варится, кушать его буду завтра, мне больше нравится он на второй день, когда настоится и кажется вкуснее. Еще предстоит приготовить плов, его на ужин отведаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблочный бисквит	140	269.2	8.7	4.8	47.5
Итого	910	271	8	4	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	85	47.6	2.6	2.4	4
Шоколад горький 56% спартак	8	42.4	0.5	2.7	4.1
Отруби ржаные "Бородинские"	10	22.1	1.3	0.3	3.6
Итого	283	113	4	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша на геркулесе	255	171.6	7.4	4.1	26.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли	35	204.8	8.3	17.4	7.5
Боривит	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	797	408	15	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Капуста цветная (Варка со сливом)	202	45.7	3.2	0.5	6.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Итого	493	306	18	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Плов на курице	165	194.7	11.4	4	26.7
Аджика моя	20	13.1	0.5	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	955	210	11	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Отруби ржаные "Бородинские"	10	22.1	1.3	0.3	3.6
Итого	210	106	7	3	11
Итого за день	3648	1417	66	55	164