Милюха
08.10.2018 19:37
Дневник питания за 08.10.2018
Обычный день, простой рацион из того что было в холодильнике,
готовить было лень и дома пока готовить не кому. Завтра
снова себе приготовлю что-нибудь с тыквой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб житний |
46
|
95.7 | 3.4 | 0.8 | 18.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр, с голубой плесенью |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Сырок оршанский плавленый |
28
|
53.2 | 6 | 3.4 | 0 |
| Миндаль в шоколаде |
20
|
115 | 1.8 | 8.2 | 8.4 |
| Итого | 882 | 354 | 13 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеном |
135
|
96.9 | 4.9 | 2.4 | 14.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Дыня |
125
|
43.8 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 190 | 6 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник |
300
|
129.6 | 7.2 | 6.3 | 14.1 |
| Хлеб житний |
50
|
104 | 3.7 | 0.9 | 20.2 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 920 | 351 | 26 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Виноград |
190
|
136.8 | 1.1 | 1.1 | 29.3 |
| Итого | 923 | 240 | 2 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Аджика абхазская |
10
|
6.3 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Колбаса Монблан с/к |
5
|
22.1 | 1.2 | 1.9 | 0.1 |
| Колбаса Московская с/к |
10
|
46.8 | 2.2 | 4.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 394 | 235 | 16 | 19 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Отруби ржаные "Бородинские" |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 200 | 119 | 8 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3949 | 1491 | 72 | 61 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
