Дневник питания за 07.10.2018

Приготовила сегодня на обед кашу с тыквой, наелась с большим удовольствием и большую порцию, потому что очень давно не ела тыкву и соскучилась. Шоколадка на ночь для хорошего сна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб житний	27	56.2	2	0.5	10.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури	51	182.1	2.8	6.3	29.2
Сыр, с голубой плесенью	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Итого	864	315	6	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	67	107.2	1.3	9.8	5.7
Итого	567	107	1	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша с пшеном	350	251.3	12.6	6.3	37.8
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Груша	105	49.3	0.4	0.3	10.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Отруби ржаные "Бородинские"	15	33.2	2	0.5	5.4
Итого	880	437	15	7	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	160	56	1	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Миндаль в шоколаде	20	115	1.8	8.2	8.4
Итого	950	173	2	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Аджика абхазская	20	12.6	0.3	2.8	1.2
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые	70	189	18.5	12.8	0
Итого	215	256	31	16	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Кефир 1.5%	185	77.7	5.6	2.8	7.4
Шоколад горький столичный	16	80.5	0.8	4.4	9
Итого	326	216	6	7	28
Итого за день	3802	1507	65	64	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Муханева 08.10.2018 12:17

А я вот тоже хожу на тыкву смотрю. Хочу печень с нею потушить. Надо наверное купить и сделать. Очень моей семье это нравится.

Милюха 08.10.2018 13:16

Юлия Муханева, конечно купи тыкву и приготовь, тем более есть рецепт проверенный и по вкусу всей семье. Я давно тыкву не готовила а вчера просто балдела и наслаждалась её сладковатым вкусом. Хочу ещё творожную запеканку с тыквой попробовать приготовить.

natalpro 08.10.2018 13:27

Подскажите, пжста, а как Вы учитываете изменения КБЖУ тыквы при готовке, просто берете тыкву из базы? Я к тому, что разные сорта тыквы имеют разные КБЖУ, и у меня по этому поводу возникли вопросы Надо подумать

Была бы благодарна за подсказку.
Вот по поводу вопросов подробнее Смущаюсь

https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/177449/

Вика 08.10.2018 13:44

а расскажите про кашу с тыквой?
я только суп- пюре варю. очень люблю. пробовала оладьи, еще что-то, не помню уже - не нравится. может, каша зайдет

Юлия Муханева 08.10.2018 16:15

Милюха, А я с тыквой только печень тушеную люблю да пирог слоеный. Но так как сладкому стоп!!! С улыбкой

, надо таки печени натушить, тем более видела у нас тыкву в супермаркете по 3.5грн. кг, это совсем не о чем, а вкуснятина... м-м-м. Спасибо за идею. Дарю цветочек

Милюха 08.10.2018 19:03

natalpro, да, я просто беру из базы тыкву и способ обработки ставлю. А то что разные сорта имеют разную калорийность и БЖУ, ведь это всё приблизительно всё-равно, тыква выращенная в разных условиях и на разной почве тоже отличается. Я не заморачиваюсь.

Милюха 08.10.2018 19:17

Вика, в молоке варю нарезанную кубиками тыкву, минут 8-10, зависит от сорта тыквы и размера кубиков, когда станет разминаться ложкой добавляю пшено или рис (это кто что любит) и варю до готовности.

natalpro 08.10.2018 23:24

Милюха,

поняла, спасибо. Я так в отношении яблок поступаю - уже смирилась, а вот насчет тыквы что-то озаботилась Смущаюсь

Излишний перфекционизм, видать, взыграл Хихикаю