Дневник питания за 05.10.2018

После однодневного перерыва в заполнении дневника, снова в строй и почти без излишеств. Утром доела кусочек торта, калорийность не считала, а взяла из своей базы, уже ранее просчитанный подобного состава.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	30	69	2.3	1.3	12.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр, с голубой плесенью	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Торт со сметанно-творожным кремом	130	209.3	8.1	6.6	28.7
Итого	946	355	12	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	177	62	1.1	0.5	13.1
Арбуз	440	118.8	3.1	0.4	25.5
Итого	1117	180	4	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	105	96.7	4	1.1	18
Соевый соус классический sen soy	10	6	0.3	0	1.3
Филе курицы жареное без масла	70	83.4	19	0.7	0.4
Колбаса Московская с/к	10	46.8	2.2	4.2	0.1
Колбаса Монблан с/к	10	44.2	2.5	3.8	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.3
Шоколад горький столичный	17	85.5	0.9	4.7	9.6
Итого	442	400	29	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	320	138.2	7.7	6.7	15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	678	280	19	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	4083	1395	72	54	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 05.10.2018 16:01

А я сегодня шарлотку делала, тоненькую, вкусненькую, много-много яблок. Разрезала ее пополам, смазала одну половинку ежевичкой, протертой с сахаром и вареньем из винограда, еще туда и варенье из кизила добавила, а сверху половинками абрикосов из варенья украсила. А была она сверху еще и корицей с кунжутом обсыпана. Но, отдала всю на съедение мужу.

Юлия 05.10.2018 16:03

Валентина, я слюной захлебнулась С улыбкой

Милюха 05.10.2018 19:54

Валентина, так вкусно описали приготовленную шарлотку, что слюни топекли и аппетит разыгрался, представила её аромат, да ещё варенье из кизила и винограда - это так ароматно и вкусно, просто ням- ням.

Галина Майская 05.10.2018 20:03

Точно, вкусно описали, с любовью))

Валентина А. 05.10.2018 20:45

Милюха, Да, варенье из винограда такое вкусное получилось. Варила из половинок винограда крупного (бычий глаз). Не ожидала даже...

Elena*** 07.10.2018 09:00

У меня так изменились вкусы из-за мзр, что спокойно обхожусь без тортов и пирогов.. Иногда хочется чего-то реально сладкого(вернее, не иногда, а всегла Широкая улыбка

), но хватает плитки шоколада или конфет... Подмигиваю

Милюха 07.10.2018 13:54

Elena***, я тоже сейчас спокойно хожу в магазине среди полок со сладостями и тортами и не покупаю, потому что дала себе установку меньше есть сладостей, но муж-сладкоежка покупает конфеты, шоколад и выпечку требует готовить.