Дневник питания за 03.10.2018

Сегодня готовила торт, маме ко Дню рождения, наоблизывала ложки с кремом, но это не считается, завтра буду пробовать, вернее кушать ведь маленьким кусочком не обойдётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	75	172.4	5.8	3.2	31.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	35	66.5	7.6	4.2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	40	22.4	1.2	1.1	1.9
Итого	840	329	14	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на фруктозе	17	90.1	2.2	5.8	7.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	287	92	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лаваш тонкий	25	90.3	3.1	0.3	18.9
Грудинка сырокопченая (свинина)	22	133.1	2	13.9	0
Соус острый свой	20	10	0.5	0.1	1.7
Сыр российский	16	58.2	3.7	4.6	0
Творог 1%	130	101.7	20.8	1.3	1.7
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Соевый соус классический sen soy	5	3	0.1	0	0.7
Итого	768	423	31	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	310	66.7	5.9	1.6	6.5
Гречка вареная моя	150	138.1	5.7	1.5	25.7
Соевый соус классический sen soy	5	3	0.1	0	0.7
Перец красный сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Колбаса Монблан с/к	11	48.6	2.7	4.2	0.1
Колбаса Московская с/к	11	51.5	2.4	4.6	0.1
Итого	567	328	17	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Итого	466	161	5	4	23
Итого за день	3628	1429	72	60	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 03.10.2018 23:47

Думаю, что завтра в дневник ничего не буду записывать, т.к. предстоит праздничный ужин, с вкусняшками. Утром будет нормальный завтрак, обед пропущу, чтобы за ужином осталось место на тортик.