Милюха
30.09.2018 21:03
Дневник питания за 30.09.2018
Как похолодало то и в выходные рацион нормальный, без
излишеств. А летом почти каждые выходные курочка или мяско на
гриле, обилие фруктов и ягод. Грустно конечно, что лето быстро
проходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирог сухой с яблоками |
150
|
305.3 | 5.4 | 8.6 | 51 |
| Итого | 870 | 307 | 5 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом 1% |
123
|
210.8 | 18.1 | 14.5 | 2.1 |
| Соус острый свой |
15
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной |
21
|
50.9 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 159 | 269 | 20 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 29.09 |
170
|
121.7 | 10 | 3.9 | 11.7 |
| Заправка для салата |
40
|
33.5 | 2.4 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 980 | 157 | 12 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Итого | 780 | 229 | 5 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
330
|
71 | 6.3 | 1.7 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
29
|
46 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Перец фаршированный |
125
|
160.2 | 8.5 | 8.8 | 11.4 |
| Соус острый свой |
20
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель мосвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Итого | 796 | 377 | 19 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Клетчатка пшеничная с клюквой |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 205 | 92 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3790 | 1434 | 69 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
