Дневник питания за 28.09.2018

За обедом побаловалась селёдочкой, попалась совсем не солёная. Как же я давно её не ела и вполне могла целую сама схомячить, но включила разум и съела достаточно, чтобы сбить охоту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	73	177	6.2	3.1	32
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сырок оршанский плавленый	33	62.7	7.1	4	0
Сулугуни	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	908	378	17	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель мосвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	332	109	0	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	15	36.4	1.3	0.6	6.6
Сельдь атлантическая среднесоленая	62	89.9	10.5	5.3	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста морская маринованная	60	29.2	0.4	2.3	1.7
Гречка вареная моя	130	119.7	4.9	1.3	22.2
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Итого	807	293	17	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Корень имбиря, сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	523	183	5	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица вареная	118	98.5	8.4	0.4	18.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Соевый соус классический sen soy	6	3.6	0.2	0	0.8
Перец красный сладкий	42	10.9	0.5	0	2.1
Дыня	160	56	1	0.5	11.8
Итого	885	262	17	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1%	50	39.1	8	0.5	0.7
Кефир 1.5%	100	42	3	1.5	4
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Повидло яблочное	10	21.8	0	0	5.3
Итого	240	146	13	4	13
Итого за день	3695	1374	72	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 29.09.2018 10:06

Как включить разум!!??? Научите!!!! :'(

Милюха 29.09.2018 12:41

Elena***, ой, даже и не знаю, само собой так получилось, наверное не очень то и хотелось эту селёдку. Хихикаю

Со сладостями и выпечкой включить разум не срабатывает, надёжнее отсутствие вкусняшек.

Мы белые и пушистые 29.09.2018 12:46

Elena*** написал:
Как включить разум

посижу-послушаю...мне вот в холодильнике мороженка встретилась, ем, разум отключился сразу как увидела Печально

. Залезла дневник корретировать

Elena*** 29.09.2018 14:40

Милюха, для меня так и есть... иногда включаю разум, и не покупаю.. а если купила, то разум уже отключается, и я все это съедаю...

Elena*** 29.09.2018 14:40

Мы белые и пушистые, а на меня шоколад печально смотрит... Помогите!

Елена 29.09.2018 17:12

Селедочка это хорошо, я люблю её сама солить, но почему-то сейчас нет в продаже свежемороженной рыбки. Сегодня посолила горбушу, очень вкусно получилось

Милюха 29.09.2018 21:52

Elena***, я тоже стараюсь не покупать вкусняшки и даже стараюсь печь редко, но муж требует вкусняшек и покупает, и я тогда прикладываюсь к шоколадкам и конфеткам, соблазняюсь так сказать.

Милюха 29.09.2018 21:53

Елена, горбуша тоже вкусная соленая! Хорошо

Elena*** 30.09.2018 00:02

Милюха, мой мч хуже меня... он вообще не покупает и не ест вкусняшки.. и вообще строго относится к режиму питания и к калорийности рациона... и мне есть не даёт.. Плачу