Дневник питания за 26.09.2018

Сегодня рацион такой, всего по нормам и сытно. Ничего делать не хочется, хоть и солнышко выглянуло, но погода не способствует чтобы энергия била ключом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	78	189.1	6.6	3.4	34.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сырок оршанский плавленый	34	64.6	7.3	4.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	957	450	21	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад с орехом и карамелью	16	87.4	0.8	5.5	8.6
Карамель мосвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	808	177	1	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	150	125.3	10.6	0.5	23.7
Соевый соус классический sen soy	7	4.2	0.2	0	0.9
Балык сырокопченый	19	49.3	3.1	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	305	73.2	3.4	0.6	11.6
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	531	273	18	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	290	101.5	1.7	0.9	21.5
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	990	245	2	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный с мясом	100	78.9	2.8	2.6	10.8
Соевый соус классический sen soy	5	3	0.1	0	0.7
Суп со щавелем	300	64.5	5.7	1.5	6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	675	149	8	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Итого	180	75	5	2	7
Итого за день	4141	1371	58	47	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 26.09.2018 15:47

У нас тоже солнышко, но ветер холодный, противный и хочется спать... постоянно хочется спать

ALF 26.09.2018 17:09

А у нас, вторую неделю Бабье лето. Сегодня +19 много Солнышка. Душа поет.

Милюха 26.09.2018 20:27

Александр, у нас резко похолодало, в пятницу было +27, сегодня утром только +2, да и днём 12° с сильным ветром. С босоножек и маек сразу в сапоги и куртки переоделись. Грустно, что лето прошло.