Дневник питания за 28.08.2018

Сегодня рацион без графиков, но всё-равно вижу что общая калорийность в пределах коридора, немного углеводы перебрала, это из-за конфет и яблок, съела целых два, вкусных сочных ароматных яблочка, обожаю Антоновку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	54	126.8	4.4	2.3	23.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72.7	0.1	8	0.1
Сырок оршанский плавленый	22	41.8	4.8	2.6	0
Крекер с кунжутом	27	132.3	2.2	6.2	16.7
Итого	614	373	11	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Повидло яблочное	15	22.9	0	0	5.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	590	79	12	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	130	119.7	4.9	1.3	22.2
Котлеты из свинины маг.	62	156.8	8.5	12	3.8
Икра кабачковая	100	56.7	1.1	3	6
Итого	292	333	14	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	288	86	0	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины маг.	76	192.2	10.4	14.7	4.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Оладьи с яблоком	72	124.3	4	4.5	16.9
Итого	448	457	15	20	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	210	159	6	8	13
Итого за день	2442	1490	61	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 29.08.2018 13:08

Без графиков как-то скучно и не интересно заполнять дневник, буду стараться заработать социальную версию, азарт меня затягивает составлять и высчитывать рацион и привыкла есть то что запланировано

Катерина 29.08.2018 13:12

Милюха, да, с социальной веселее. Мне сегодня открыли, радуюсь. Уже напланировала почти все зеленое) Остались жиры в красном. Может что-то еще придумается.