Дневник питания за 27.08.2018

Вчерашний дневник ничем не примечателен, питание в штатном режиме. Что-либо готовить нет желания и времени. Сейчас снова заготавливаю помидоры. Очередной сбор произведён и близится к завершению созревание оставшихся немногочисленных плодов, скоро финиш и можно будет выдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша из пшен.хл.	150	153.8	7.8	3.8	23.4
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	40	22.4	1.2	1.1	1.9
Итого	880	204	9	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Итого	510	58	1	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с мясом	190	369.7	9.7	21.5	34.2
Творог мягкий 0% савушкин	70	30.8	7	0.4	0.7
Итого	260	400	16	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	10	53.5	0.6	3.2	5.8
Крекер с кунжутом	27	132.3	2.2	6.2	16.7
Итого	307	188	2	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	146	134.5	5.5	1.5	25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Колбаса сырокопченая принеманская	22	122.1	4.8	11.4	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	793	390	15	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	315	158	5	5	20
Итого за день	3065	1401	51	64	152