Дневник питания за 26.07.2018

Что-то в последние пару дней меня на сладкое потянуло, не пойму с чего это, может от скуки ? Поддалась соблазну, но в пределах калорийности, а вообще нужно чтоб дома не было сладостей, тогда и руки тянуться не будут. С белками перебор получился, но за неделю в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной	55	129.2	4.5	2.4	23.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сырок оршанский плавленый	25	47.5	5.4	3	0
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]	16	70.7	0.5	2.3	11
Итого	858	329	10	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	325	86.8	6.5	1.3	11.4
Гречка вареная моя	70	64.5	2.7	0.7	12
Печень куриная жареная	70	93.5	14.2	3.8	0.6
Филе куриное жареное в яйце	33	52.2	7.5	1.9	1.4
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель мосвичка	20	79.2	0.5	1.8	15.8
Итого	972	436	33	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Горох зеленый свежий	35	19.3	1.8	0.1	2.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	16	93.1	3.1	8	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	771	216	6	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Печень куриная жареная	67	89.5	13.6	3.6	0.6
Балык сырокопченый	26	67.5	4.3	5.6	0
Огурец, грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Итого	551	315	28	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	170	71.4	5.1	2.6	6.8
Вода	270	0	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	5	27.6	0.3	1.8	2.4
Итого	445	99	5	4	9
Итого за день	4097	1396	83	58	134