Дневник питания за 25.07.2018

Ничего нового и рацион сегодня такой, на вечер запланировала пару конфеток с чаем. Ничего не готовила, кушала что было в холодильнике. Завтра буду готовить печень куриную, положила размораживаться, так что завтра и рейтинг лучше будет, надеюсь уже увижу отчёты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	65	152.7	5.3	2.8	28.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72.7	0.1	8	0.1
Сырок оршанский плавленый	26	49.4	5.6	3.1	0
Яблочный бисквит	65	126	4.2	2.3	22
Итого	667	400	15	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	205	100.5	1.6	0.6	19.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	187	2	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	100	92.1	3.8	1	17.1
Филе куриное жареное в яйце	60	94.9	13.6	3.4	2.6
Кетчуп торчин	15	16.5	0.2	0	3.8
Итого	175	203	17	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]	18	79.6	0.6	2.6	12.4
Итого	18	79	0	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	52	136.2	12.4	9.3	0
Минтай солено-сушеный	40	76.8	14	2.4	0
Итого	506	301	31	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]	18	79.6	0.6	2.6	12.4
Карамель мосвичка	9	35.6	0.2	0.8	7.1
Итого	527	115	0	3	19
Итого за день	2813	1288	67	46	146