Милюха
18.07.2018 21:09
Дневник питания за 18.07.2018
На ужин приготовила Ачму с творогом и зелёным луком, быстро и
вкусно, не охота на кухне топтаться, лето всё таки и есть другие
"развлечения". Углеводов перебрала, шоколадка, бисквит ит.д. В
конце недели посмотрим на весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
62
|
145.6 | 5.1 | 2.7 | 26.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
25
|
47.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
45
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 820 | 273 | 12 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 700 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
132
|
121.6 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Филе куриное жареное в яйце |
55
|
87 | 12.4 | 3.1 | 2.4 |
| Огурец, грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Суп со щавелем |
310
|
66.7 | 5.9 | 1.6 | 6.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Аджика абхазская |
20
|
12.6 | 0.3 | 2.8 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 352 | 25 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
16
|
88.3 | 1.1 | 5.8 | 7.8 |
| Крекеры |
10
|
41.8 | 0.9 | 1.4 | 6.8 |
| Итого | 316 | 249 | 5 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Ачма с творогом и зел.луком |
155
|
264.3 | 21.2 | 9.9 | 22.2 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 435 | 343 | 23 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный бисквит |
50
|
96.9 | 3.2 | 1.8 | 17 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 96 | 3 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3308 | 1413 | 72 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
