Дневник питания за 03.07.2018

Наварила сегодня борща, да захотелось мне его съесть непременно с ржаным хлебушком и сальцем с мясной прослойкой. Какая вкуснота, я с таким удовольствием его съела! В рацион всё вписалось нормально, без перебора, так что можно себя баловать и не здоровой едой иногда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	33	77.4	2.7	1.4	14.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Каша из пшен.хл.	130	143.3	7.9	2.2	23.8
Повидло яблочное	6	13.2	0	0	3.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	178	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	910	325	13	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Оладьи с яблоком	50	95.9	2.4	3	14.8
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	520	185	4	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	130.2	9	4.2	14.4
Хлеб ржаной	25	58.7	2	1.1	10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	370	392	11	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	670	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец, грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Повидло яблочное	6	13.2	0	0	3.2
Итого	288	234	25	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	2958	1224	61	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 04.07.2018 05:22

сало соленое очень даже здоровая еда, его даже рекомендуют есть, только порой его тяжело вписать в калорийность, а вот с низкокалорийным супчиком - вполне, так что не ругайте себя, а похвалите, что сумели вовремя остановиться С улыбкой

Юлия Муханева 04.07.2018 10:01

Светусенька написал:
сало соленое очень даже здоровая еда,

Поддерживаю. Хорошо

Аж самой сальца захотелось. Ах!

Мария Матейчик 04.07.2018 10:48

Да что ж это такое! Второй человек за сегодня с салом, 100 лет сала не ела, а тут прямо хочу! Но не покупать же кусок ради 10 грамм на один бутербродик. Кто-нибудь, киньте в меня полоской сала))

Наталия А. 04.07.2018 10:59

Я тоже согласна, что сало не вредная еда. У меня у самой в морозилке лежит кусочек. Как-то не доели и забыли. Вот, спасибо, что напомнили))). Сегодня уже вряд ли получится вписать в рацион... хотя, можно посмотреть и что-то заменить

Милюха 04.07.2018 11:25

Светусенька, я и не ругаю себя, а даже наоборот, я получила удовольствие от поедания сальца как от самой вкусной вкусняшки. Хихикаю

Вот вовремя остановиться - это надо было приложить усилие.

Милюха 04.07.2018 11:28

Юлия Муханева, не здоровая еда, в плане высокой калорийности и жирности, которую трудно вписать в обычный рацион и довольствоваться маленьким кусочком, я то могу и 100 грамм съесть, если голодная, да ещё с чесночком!

Огнелапка 04.07.2018 11:50

Подолью сала в огонь. Мне кардиолог после солнечного удара сказал: ешьте в жару кусочек сала грамм 20.
И рассказал, как они в пустыне, полупустыне от обезвоживания спасали. Простая вода в человеке не задерживалась. А подсоленая - да.
(не призываю кушать каждый день, но если вы постоянно на жаре, могут калий, натрий, магний в минус уйти. После того перегрева (за несколько недель, температура около 40 и часто была в пробках) анализы показали такое, что два месяца таблетки пила).

Светусенька 04.07.2018 12:51

Юлия Муханева, не говорите, я бы даже без хлеба, просто на язык положила бы Широкая улыбка

, ну блин, ведь 50г у нас не купишь, а больше купишь - больше съешь