Милюха
01.07.2018 17:11
Дневник питания за 01.07.2018
Обед сегодня овощной, перекус фруктово-ягодный, небольшой перебор
углеводов, а так все полосочки зелёненькие. На ужин кусочек
яблочного бисквита, свежеиспеченного и ароматного. Без шоколада
тоже не обошлось, за окном холодно и мокро, поэтому подняла себе
настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
55
|
129 | 4 | 2 | 23 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
23
|
83 | 5 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
45
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 811 | 287 | 11 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох зеленый свежий |
115
|
63 | 5 | 0 | 9 |
| Фасоль спаржевая вареная |
180
|
40 | 4 | 0 | 5 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
103
|
163 | 13 | 12 | 0 |
| Аджика |
13
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Ritter sport с орехом |
6
|
33 | 0 | 2 | 2 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
8
|
44 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 608 | 381 | 24 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Персик |
180
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Малина |
160
|
73 | 1 | 0 | 13 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116 | 3 | 10 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 355 | 12 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов на курице |
100
|
135 | 8 | 3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный бисквит |
40
|
70 | 2 | 1 | 12 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
70
|
30 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 239 | 17 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3159 | 1347 | 73 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
-Melissa-
01.07.2018 18:01
Какой вкусненький рациончик!!! Супер! Особенно ржаной хлеб со
сливочным маслом впечатлил! Никогда не ела ржаной с маслом, а
сейчас так захотелось!!! Прямо ощущаю во рту его вкус!
Светусенька
01.07.2018 19:33
горошек-горошек, уже неделю о нем думаю, ну что у нас его не
продают, сегодня даже на базаре спрашивала
