Дневник питания за 30.06.2018

Собирала сегодня урожай и на ужин сварила свежую стручковую фасоль, приправила оливковым маслицем и аджикой, да ещё дочь майонез с чесноком мне ложечку подложила, мммм... нямка, как я её обожаю! Закусила всё зелёным горошком, какой же он сладенький! В итоге по калориям получилось маловато, но на ночь доедать я не буду, завтра наверстаю обязательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	45	20	1	0	2
Ачма с творогом и перцем	100	136	9	5	12
Яблочный бисквит	80	140	4	2	25
Итого	905	298	15	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	310	66	5	1	6
Рыба тушеная с овощами	85	79	8	4	0
Огурец, грунтовый	62	8	0	0	1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	18	104	3	9	4
Итого	475	259	18	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12	0	1
Малина	15	6	0	0	1
Персик	170	76	1	0	16
Чай зеленый заваренный	250	3	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	25	138	1	9	12
Итого	1085	279	16	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох зеленый свежий	120	66	6	0	10
Фасоль спаржевая вареная	190	42	4	0	5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26	0	3	0
Аджика	10	5	0	0	0
Майонез «Провансаль»	8	50	0	5	0
Итого	331	191	11	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Карамель мосвичка	23	91	0	2	18
Кефир 1.5%	180	75	5	2	7
Итого	473	166	6	4	25
Итого за день	3769	1195	67	47	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 30.06.2018 22:33

Милюха 30.06.2018 22:50

Несмотря на недобор калорийности, весь день чувствовала себя сытой и довольной, да и сладостям места нашлось тоже, это подняло настроение и жизнь показалась более интересной.