Дневник питания за 26.06.2018

Углеводов за день наела больше нужного количества, а общая калорийность при этом в недоборе. Батон вечером можно было и не есть, но он так манил своим видом, что вынув из духовки кусочек съела, помазав тонким слоем свежего повидла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	87	204	7	3	37
Сырок оршанский плавленый	28	53	6	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	885	260	13	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	45	20	1	0	2
Шоколад Ritter sport с орехом	12	67	1	4	5
Итого	737	89	2	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	150	138	5	1	25
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44	0	5	0
Огурец, парниковый	112	12	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	87	12	0	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	355	206	7	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	122	53	12	0	1
Повидло яблочное	5	11	0	0	2
Малина	210	96	1	1	17
Персик	50	22	0	0	4
Итого	887	183	14	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Рыба тушеная с овощами	158	148	16	8	1
Свинина отварная, по 1-390	20	74	4	6	0
Хлебцы полоцкие ржаные	10	32	0	0	6
Помидор (томат), парниковый	82	11	0	0	2
Итого	540	266	22	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Батон быстрый	27	74	2	1	13
Повидло яблочное	4	8	0	0	2
Карамель мосвичка	11	43	0	1	8
Итого	312	129	2	2	25
Итого за день	3716	1136	61	38	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 28.06.2018 14:08

Малина тоже добавила углеводов, но отказываться от такой ароматной и сладкой ягоды я не хочу. Собрала 5 литровое ведёрко малины, принесла домой и такой сладкий аромат стоит в доме ! Хорошо