Дневник питания за 27.06.2018

Сегодня вечером побаловалась шампанским за компанию с мужем во время просмотра чемпионата по футболу. По калорийности получился небольшой недобор, т.к. днём некогда было нормально поесть. Выкладываю дневник далеко не идеальный по бжу и рейтингу, ну не всегда я идеально питаюсь, чего скрывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	72	168	5	3	31
Сырок оршанский плавленый	27	51	5	3	0
Карамель мосвичка	12	47	0	1	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	881	270	12	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	45	20	1	0	2
Шоколад Ritter sport с орехом	6	33	0	2	2
Банан	103	98	1	0	21
Черешня	90	46	1	0	9
Итого	424	201	4	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	320	68	6	1	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Горох зеленый свежий	85	46	4	0	7
Итого	463	207	17	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Спаржевая фасоль, вареная, с солью	150	70	3	0	13
Гуляш из бедра курицы	80	70	10	2	1
Итого	500	141	14	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	234	0	0	7
Сыр российский	30	109	6	8	0
Шоколад с трюфельной начинкой	8	44	0	2	3
Итого	338	387	8	11	11
Итого за день	3106	1208	57	33	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 28.06.2018 01:53

Огородный сезон продолжается, утром доела черешню, днём собирала горох и конечно же наелась заодно, спаржевую фасоль сварила на ужин, короче голодной не останешься, выйдешь на огород и чего-нибудь да съешь.