Милюха
22.06.2018 16:52
Дневник питания за 22.06.2018
Обычный день и рацион обычный, правда побаловалась колбаской
сырокопченой у мамы, но в меру, жирная она оказалась. Белков
перебрала за счёт скумбрии, вкусная такая была, что съела бы и
целую рыбину за один присест. На завтра запеканку творожную
приготовлю, сегодня есть не буду (наверное), а то белки вообще
зашкалят. Вечером может что - нибудь ещё добавлю,
калорийность позволяет, но сейчас чувствую себя объевшейся, так что
поживём-посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12 | 0 | 1 |
| Варенье из клубники |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной |
51
|
119 | 4 | 2 | 22 |
| Сырок оршанский плавленый |
28
|
53 | 6 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
43
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 932 | 264 | 24 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
16
|
97 | 1 | 10 | 0 |
| Итого | 566 | 97 | 1 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное тушеное |
70
|
114 | 13 | 6 | 1 |
| Рис бурый вареный |
106
|
104 | 2 | 0 | 23 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
81
|
212 | 19 | 14 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 457 | 36 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
160
|
73 | 1 | 0 | 13 |
| Шоколад Ritter sport с орехом |
11
|
62 | 1 | 4 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 138 | 2 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
95
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 123 | 9 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
240
|
100 | 7 | 3 | 9 |
| Клетчатка пшеничная с клюквой |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 118 | 8 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3666 | 1199 | 81 | 54 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
