Дневник питания за 20.06.2018

Фруктово-ягодная пора продолжается, черешня и клубника закончились, зато малина уже поспела. А там скоро и кабачки пойдут, пару дней ещё, жду не дождусь. На сегодня осталось ужин употребить и на ночь кефирчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб житний	54	112	3	1	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр голландский, брусковый	25	87	6	6	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	15	69	0	3	8
Итого	874	338	10	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	181	178	8	11	10
Капуста морская маринованная	73	35	0	2	2
Помидор (томат), парниковый	147	20	0	0	4
Авокадо	46	73	0	6	0
Сырок оршанский плавленый	16	30	3	1	0
Итого	463	338	14	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	153	70	1	0	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Какаопорошок темное	5	16	1	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	45	20	1	0	2
Кексы на раст.масле с цукатами и изюмом	39	131	1	5	19
Итого	422	239	5	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	80	209	19	14	0
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Хлебцы полоцкие ржаные	10	32	0	0	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	269	21	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	150	88	4	4	6
Итого	420	88	4	4	6
Итого за день	3489	1274	57	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 20.06.2018 17:10

я бы уже такой кабачок съела Широкая улыбка

Людмила Мила 20.06.2018 17:25

Ой, а у нас только-только начали цвести, жду не дождусь когда вырастут свои, а то магазинные-то кусаются ценами.

Милюха 20.06.2018 21:37

Светусенька, вот завтра я его и сорву и полакомлюсь чуток, сегодня некогда было. А там и на других кустиках подрастут, надеюсь что порадуют меня урожаем, кабачки в любом виде люблю.

Милюха 20.06.2018 21:42

Людмила Мила, у меня в этом году кабачки получилось вырастить с третьего раза, то не всходили, то ещё что-то. Весна в этом году тёплая выдалась, можно было кушать кабачки уже давно, но и так хорошо, завтра уже попробую.

Светусенька 21.06.2018 06:43

Милюха, у меня еще маленькие кустики, 2 недели, как высадила рассаду, в магазинах уже дешевые, но такие невкусные, уже жду-недождусь, когда бабульки повылазят продавать дачные вкусненькие. Я очень люблю омлет с кабачком!