Дневник питания за 18.06.2018

Аппетита совсем нет, наверное потому, что настроение какое-то переменчивое. Сегодня у меня нет чёткого разграничения на приёмы пищи, всё как-то медленно перетекает одно в другое. Короче, хандра меня сегодня в гости позвала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Ачма с творогом перцем и помидорами	190	286	19	11	25
Итого	960	289	19	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	46	24	1	1	2
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12	0	1
Варенье из клубники	15	47	0	0	11
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	416	155	14	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Филе курицы отварное	61	79	17	1	0
Огурец, парниковый	115	12	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	108	15	0	0	3
Укроп	8	3	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1	0	2
Рис буры вареный	80	68	1	0	15
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	930	252	21	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	8	44	0	2	3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	24	139	4	12	5
Итого	802	186	5	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшен.хл.	145	115	5	2	17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Малина	100	46	0	0	8
Итого	253	213	6	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	210	101	7	3	10
Итого за день	3571	1199	75	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.06.2018 13:18

А с чем может быть связана ваша хандра? У меня так бывает когда дождливая холодная погода.

Милюха 18.06.2018 13:20

Как ни странно даже на сладкое не тянет, лежит на столе большая шоколадка и не хочется Печально

Милюха 18.06.2018 13:28

Елена, да вот даже и не знаю, проснулась утром уже с таким настроением, что не хотелось вылазить с постели, пришло осознание того, что в отпуск в этом году не поедем и стало грустно.

Инна13 18.06.2018 13:37

Милюха, отпуск это замечательно , но куда важней (ИМХО) научиться наслаждаться маленькими радостями каждый день. Они у Вас точно есть, просто Вы их не всегда замечаете . А впрочем и хандра иногда полезна , просто как контраст.

Инна13 18.06.2018 13:38