Дневник питания за 14.06.2018

Сегодня на ужин приготовила Ачму из лаваша, воодушевившись вот этим рецептом - https://health-diet.ru/people/user/143231/blog/170144/.
В начинку положила сладкий перец, помидор, зелёный лук, укроп и творог с сыром. Получилось очень даже вкусно, мне понравилось так, что я съела два куска пирога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Запеканка творожная	146	166	16	3	16
Варенье из клубники	8	29	0	0	7
Итого	924	199	17	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116	3	10	4
Вишня	100	52	0	0	10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	45	24	1	1	2
Итого	345	194	6	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец, парниковый	174	19	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	127	17	0	0	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88	0	10	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное	101	220	28	10	1
Банан	107	102	1	0	22
Итого	1021	448	32	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Земляника (садовая), клубника	50	20	0	0	3
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	600	46	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма с творогом перцем и помидорами	250	368	23	10	44
Итого	250	368	23	10	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	210	101	7	3	10
Итого за день	3350	1358	87	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 14.06.2018 21:55

Потрясающе выглядит)))) я найду этот лаваш!

Милюха 14.06.2018 21:58

Буду ещё готовить такой пирог, идеи начинок уже имеются. Понравилось то, что не надо возиться с тестом, купил лаваш, и собирай в начинку всё что в холодильнике имеется.

Милюха 14.06.2018 22:02

Кира Пустая, мне тоже понравилось как выглядит и на вкус тоже. Мужу понравился такой вариант пирога, сказал, что с грибами было бы вкусно. Думаю частенько теперь буду делать эту Ачму. Хорошо

Психология жизни 14.06.2018 22:03

Милюха, да, по настоящему стоящий рецепт. Очень аппетитный пирог.

Юлия Колбенева 14.06.2018 23:50

Выглядит очень заманчиво! А с такой начинкой у ачмы рейтинг, наверное, ещё выше, да?,

Милюха 15.06.2018 11:34

Юлия Колбенева, рейтинг такой же получился, я вот думаю в следующий раз приготовить этот пирог с вареным сердцем, думаю вкусно будет и рейтинг точно будет выше. И если начинки больше будет лучше.

Юлия Колбенева 15.06.2018 11:38

Милюха, оу, варёное сердце - это однозначно - рейтинговый успех!)