Дневник питания за 10.06.2018

Черешня, клубника - ну как от них отказаться, своим видом и ароматом так и манят. Можно и по килограмму съесть, но привычка контролировать питание работает. Углеводов перебор, но ничего, переживу. Вчера был обжорный день, сегодня всё по плану более менее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка творожная	130	182	16	5	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Тортик шоколадный диет	40	67	1	0	14
Итого	940	252	18	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	530	127	7	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	350	138	8	4	15
Хлеб ржаной	18	42	1	0	7
Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, обжаренная	70	251	15	20	0
Фасоль в сухарях	70	62	2	4	4
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Итого	528	496	27	30	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Карамель мосвичка	22	87	0	2	17
Итого	522	87	0	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная	60	70	10	3	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Укроп	8	3	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116	3	10	4
Итого	338	222	16	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи клубника	250	103	4	2	15
Черешня	100	52	1	0	10
Итого	350	155	5	2	26
Итого за день	3208	1341	75	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.06.2018 16:48

Я тоже обожаю все ягоды. Скоро начнется сезон арбузов, вот где я оторвусь))))) Этой ягоды я ем ну очень много))))

Марина 10.06.2018 16:54

Эх, а у нас сезон клубники уже закончился... Лежит совсем немного в морозилке на компот. И несколько баночек домашнего клубничного джема на пектине. А черешня появилась израильская, но очень дорогая. В Египте всегда черешня дорого стоила, но в этом году вообще перебор, цена выше, чем за мясо... Но я все равно покупаю понемногу для разнообразия.

Марина 10.06.2018 16:56

Елена, У нас сезон арбузов уже давно, а яеще даже не попробовала. Раньше очень много ела (в Египте они особенно вкусные), но в этом году что-то вообще не тянет... Надо будет хоть один арбузик взять "для галочки".

Милюха 10.06.2018 17:04

Елена, арбузы и я люблю, вот их то точно немножко не возможно съесть. Как налопаешься, больше ничего не хочется и не лезет, но у нас ещё долго ждать пока будут по доступной цене.

Милюха 10.06.2018 17:07

Марина, у нас клубника скоро тоже закончится, да и черешня уже созрела и собирать пора, но я пока не обрываю всю, просто для покушать я нарву себе немного и съем. А купить конечно дорого.

Елена 10.06.2018 17:25

Милюха, ну да, я тоже жду доступность цен, но всё равно уже не за горами тот счастливый день, когда я с удовольствием вонжу нож 🔪 в сочную мякоть арбуза 🍉