Милюха
07.06.2018 16:50
Дневник питания за 07.06.2018
Сегодня день начался без завтрака, обед медленно
перешёл в дневной перекус. Рацион неплохой
получился, во всяком случае я была вполне сытой и довольной.
Вечером может ещё кусочек шоколадки себе позволю, посмотрим как
настроение будет.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
60
|
124 | 4 | 1 | 24 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
25
|
47 | 5 | 3 | 0 |
| Сыр пошехонский |
28
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Конфеты джаззи с нугой и арахисом |
8
|
38 | 0 | 1 | 4 |
| Итого | 901 | 384 | 17 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш классический |
22
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
30
|
13 | 3 | 0 | 0 |
| Сыр Королева Марго |
10
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Авокадо (Припускание) |
35
|
51 | 0 | 4 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0 | 5 | 0 |
| Филе куриное жареное в яйце |
57
|
90 | 12 | 3 | 2 |
| Итого | 695 | 305 | 21 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Земляника (садовая), клубника |
109
|
44 | 0 | 0 | 8 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
25
|
145 | 4 | 12 | 6 |
| Кефир 1% |
130
|
52 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 464 | 346 | 11 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огурцы помидоры |
200
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
103 | 17 | 3 | 0 |
| Укроп |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 131 | 18 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи клубника |
270
|
111 | 4 | 2 | 16 |
| Итого | 270 | 111 | 4 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3136 | 1278 | 74 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
