Дневник питания за 06.06.2018

Сегодня впервые за пол года съела на обед сисиски, ничего вкусного в них не нашла, хотя были хорошего качества. Калорий и жиров в них много, а сытости нет совсем. Вечером наверстала курогрудкой и яйцами. И наконец созрела черешня, подхожу к дереву, срываю и съедаю жменьку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб ржаной	59	139	4	2	25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59	0	6	0
Сыр Королева Марго	26	85	6	6	0
Итого	864	287	11	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	130	124	2	0	27
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Хлеб житний	35	72	2	0	14
Итого	765	458	15	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Филе курицы жареное без масла	85	101	23	0	0
Хлебцы полоцкие ржаные	5	16	0	0	3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	86	150	12	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат огурцы помидоры	205	35	2	0	5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	16	93	3	8	3
Итого	898	395	41	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2	0	21
Смузи клубника	270	109	4	1	16
Итого	470	213	6	2	37
Итого за день	2997	1355	74	63	120