Милюха
03.06.2018 02:01
Дневник питания за 29.05.2018
Вроде бы жевала целый день что-то и чувствовала себя сытой, но не
добрала калорий даже до нижней границы. Наверное, сказывается жара
на улице, много было выпито воды, которая заполняла
желудок и аппетита особо нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
70
|
165 | 5 | 2 | 30 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пошехонский |
25
|
86 | 6 | 6 | 0 |
| Зефир |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 888 | 355 | 12 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 28.05 |
145
|
161 | 8 | 3 | 22 |
| Огурец, парниковый |
115
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Укроп |
17
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1 | 8 | 1 |
| Итого | 533 | 310 | 13 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ritter sport 73% |
12
|
72 | 1 | 5 | 3 |
| Кефир 1% |
155
|
62 | 4 | 1 | 6 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
85
|
37 | 8 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
13
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 202 | 14 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с цукатами |
161
|
193 | 19 | 4 | 18 |
| Кефир 1.5% |
220
|
92 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 381 | 286 | 25 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника (садовая), клубника |
110
|
45 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 610 | 45 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3857 | 1199 | 66 | 44 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Колбенева
03.06.2018 12:55
Да, у меня такая же ситуация. Жара... Есть не хочется.
Милюха
03.06.2018 14:05
Юлия
Колбенева, а кушать заставляешь себя через силу, потому что
надо.
Больше
овощей, ягод и кефира кушается летом, в жару, готовить и есть
горячие блюда не хочется вообще.
Больше
овощей, ягод и кефира кушается летом, в жару, готовить и есть
горячие блюда не хочется вообще. 
