Дневник питания за 02.06.2018

Вот такой сегодня план по рациону. Сегодня взвешивание показало -1 кг и я решила увеличить калорийность, сегодня конечно будет пикник и калорийность доберу, но как быть в остальные дни, когда некогда и не охота кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Хлеб ржаной	34	80	2	1	14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59	0	6	0
Сырок оршанский плавленый	25	47	5	3	0
Запеканка творожная с цукатами	130	156	15	3	15
Черешня	18	9	0	0	1
Итого	936	355	24	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	360	145	9	4	16
Хлеб ржаной	23	54	1	1	10
Колбаса вяленая от бабушки	18	93	3	8	0
Итого	401	293	14	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тортик шоколадный диет	100	183	5	1	37
Итого	600	183	5	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	150	265	36	12	0
Аджика	15	8	0	0	0
Салат огурцы помидоры капуста	150	29	1	0	5
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	234	0	0	7
Итого	615	538	38	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	3252	1454	88	46	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 02.06.2018 14:14

Вредности типа выпечки кушаю очень редко, может снова начать кушать сладости? Вобщем буду выбирать более калорийную еду, чтобы набирать больше калорий. Сама себя уже ощущаю тощей. Хихикаю