Милюха
01.06.2018 20:18
Дневник питания за 01.06.2018
Когда жара на улице, ничего кушать не хочется, поэтому сегодня
набрала мало калорий. Вот завтра наверстаю, потому что намечается
небольшой пикничок с куринным шашлычком и выпечкой. Устрою себе
обжорный день, окружающие говорят, что похудела слишком, можно
и позволить вольностей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с цукатами 31.05 |
183
|
220 | 21 | 5 | 21 |
| Зефир |
16
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 969 | 275 | 21 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116 | 3 | 10 | 4 |
| Шоколад ritter sport 73% |
11
|
66 | 1 | 5 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 215 | 6 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
350
|
141 | 8 | 4 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус классический sen soy |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Куриные котлетки в духовке |
38
|
55 | 7 | 2 | 2 |
| Итого | 493 | 351 | 20 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огурцы помидоры капуста |
140
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 80 | 2 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
350
|
141 | 8 | 4 | 16 |
| Хлеб ржаной |
22
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Земляника (садовая), клубника |
50
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 213 | 10 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4024 | 1219 | 67 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
