Дневник питания за 26.05.2018

Сегодня погодка просто супер! Настроение отличное и просто хочется наслаждаться теплом, солнышком и питание теперь не самое главное, привычка кушать правильную еду уже выработалась и руки не тянутся к запретному, ведь это и главное - правильное питание как образ жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной 26.05	58	135	4	2	24
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59	0	6	0
Сыр Королева Марго	21	69	5	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	858	267	9	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша рисовая молочная	190	146	4	2	26
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Какао-порошок	6	17	1	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Шоколад ritter sport 73%	11	66	1	5	2
Итого	917	263	9	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	112	108	23	1	0
Картофель тушеный постный	120	73	1	1	12
Укроп	6	2	0	0	0
Аджика	15	8	0	0	0
Хлебцы полоцкие ржаные	5	16	0	0	3
Итого	758	209	26	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы помидоры капуста	200	44	2	0	7
Кефир 1.5%	50	21	1	0	2
Авокадо	50	80	1	7	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190	15	13	0
Итого	420	335	20	22	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	250	105	7	3	10
Вода	270	0	0	0	0
Итого	520	105	7	3	10
Итого за день	3973	1180	72	54	97