Дневник питания за 25.05.2018

Сегодня был очень тяжелый день в физическом плане, работала на огороде. Кушала нормально, потому что надо было, чтобы были силы, а то с утра давление было низкое и хотелось спать. Со всем справилась, конечно очень сильно муж мне помог и вечером побаловала себя кусочком шоколадки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб ржаной 23.05	65	154	5	2	27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Сырок оршанский плавленый	38	72	8	4	0
Итого	881	282	14	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная запеканка с гречкой 23.05	87	122	12	4	7
Салат огурцы помидоры капуста	200	43	2	0	7
Хлебцы полоцкие ржаные	10	32	0	0	6
Аджика по-Абхазски [Goldjick]	15	7	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	45	24	1	1	2
Итого	537	232	17	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон быстрый	54	148	3	2	27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Сыр Королева Марго	26	85	6	6	0
Итого	588	287	10	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	342	142	7	8	8
Салат огурцы помидоры капуста	133	29	1	0	5
Помидор (томат), парниковый	73	10	0	0	2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	6	53	0	6	0
Хлебцы полоцкие ржаные	5	16	0	0	3
Клубника, сырая	20	6	0	0	1
Итого	579	257	9	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Шоколад молочный с дробл.орехом	17	99	1	7	7
Итого	225	213	7	10	23
Итого за день	3310	1273	59	60	123