Дневник питания за 23.05.2018

Сегодня приготовила творожную и гречнево-печеночную запеканки, наелась от души и рейтинг тем самым хороший получился. Белков сегодня перебрала, но в общем за неделю в самый раз. Какой-то обжорный день был, мне казалось, что только кушаю весь день, но много чего сделала и по дому и в огороде, успела всё - и приготовить и покушать и поработать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Хлеб ржаной 23.05	65	154	5	2	27
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	10	70	0	7	0
Сырок оршанский плавленый	28	53	6	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	1073	399	17	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	80	28	0	0	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1	0	0	0
Какао-порошок	5	14	1	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Итого	295	65	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка творожная с изюмом 23.05	200	262	22	7	25
Хлебцы полоцкие ржаные	10	32	0	0	6
Авокадо	37	59	0	5	0
Итого	747	354	23	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп со щавелем	300	64	5	1	6
Укроп	5	2	0	0	0
Аджика	3	1	0	0	0
Печень куриная в микре	65	91	15	3	0
Итого	873	160	21	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы помидоры капуста	200	43	2	0	7
Кефир 3,2% жирности	105	62	3	3	4
Печеночная запеканка с гречкой 23.05	135	189	19	7	11
Итого	440	295	25	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Вода	270	0	0	0	0
Итого	278	30	0	0	7
Итого за день	3706	1305	91	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 23.05.2018 22:45

Опубликовала сегодняшний дневник и он попал в лучшие рационы. Даже удивительно, не старалась вообще составлять меню на сегодня, просто готовила и кушала то, чего просто захотелось.

Шир 23.05.2018 23:05

Милюха, вот всегда было интересно зачем люди едят такую горькую мерзость, как грейпфрут, неужели нравится?) Да и по химсоставу не особо впечатляет.

Ольга Доможирова 23.05.2018 23:13

Шир, дело вкуса - я люблю грейпы, предпочитаю красные. А горчат у них пленки долек, их есть не обязательно С улыбкой

Милюха 24.05.2018 01:12

Шир, я люблю грейпфруты и мне нравится его горчинка. Я ела сегодня красный грейпфрут, так он сладенький и горечь минимальная, иногда попадаются с более выраженной горечью, но мне это не мешает, мне вкусно!!