Милюха
21.05.2018 21:55
Дневник питания за 21.05.2018
Сегодня угостили кусочком торта, как его было не съесть,
ведь такой я обожаю - шоколадный бисквит с
шоколадным кремом в шоколаде... ням-ням. Калорийность мне
его не известна, поэтому взяла из базы самый калорийный
шоколадный торт. Из-за торта жиры немного превышают норму, а в
остальном всё хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батон быстрый |
36
|
98 | 2 | 1 | 18 |
| Сырок оршанский плавленый |
18
|
34 | 3 | 2 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Торт Шоколадная симфония |
99
|
408 | 6 | 25 | 37 |
| Итого | 928 | 577 | 13 | 33 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с яйцом |
195
|
42 | 2 | 1 | 6 |
| Омлет с творогом |
190
|
193 | 22 | 11 | 2 |
| Аджика |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 243 | 25 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
88
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Грейпфрут |
83
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Салат огурцы помидоры капуста |
200
|
46 | 2 | 0 | 8 |
| Уксус винный, красный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 884 | 150 | 5 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная с овощами |
155
|
149 | 16 | 7 | 2 |
| Хлеб ржаной 21.05 |
38
|
92 | 3 | 1 | 17 |
| Итого | 193 | 242 | 19 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого | 470 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3570 | 1331 | 68 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
