Дневник питания за 13.05.2018

Сегодня очередной день, проведённый в суете, обед кушала позже обычного на несколько часов, ужин тоже сместился и поэтому недобор калорий, перекусов никаких не было. Завтра новый день и с новыми силами на правильное питание!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Запеканка творожная с изюмом	91	131	12	3	12
Лаваш классический	55	148	4	0	31
Сыр Полесский 30% [Березка]	25	54	5	3	0
Творог мягкий 0% савушкин	26	11	2	0	0
Авокадо (Припускание)	21	30	0	2	0
Итого	988	379	26	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное жареное в яйце	33	52	7	1	1
Салат огурцы помидоры капуста	203	65	2	3	6
Аджика	7	4	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	86	136	11	10	0
Хлебцы полоцкие ржаные	5	16	0	0	3
Итого	334	274	21	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	520	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	160	325	5	17	39
Куриные рубленые котлетки	64	110	14	5	0
Аджика	10	5	0	0	0
Итого	234	441	20	22	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	16	88	1	5	7
Итого	286	88	1	5	7
Итого за день	2582	1186	69	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 13.05.2018 23:56

Когда перешла на поддержание и можно больше себе позволить, у меня чаще всего получается недобор калорий. Когда можно - не хочется, когда ограничиваешь себя - вечно в рот тянется вкусняшка лишняя. Что за ерунда?

Юлия Муханева 14.05.2018 07:54

Милюха, Тоже заметила, чем меньше на еду заморачиваешься, тем меньше к вкусняшкам тянет. Сделала вывод, зацикленность на похудении, мешает похудеть Хихикаю