Милюха
10.05.2018 19:07
Дневник питания за 10.05.2018
Сегодняшний рацион получился скромный, с недобором по всем
параметрам. Графиков не вижу, но и так понятно, что и рейтинг не
высок. Может ещё чего съем сегодня, посмотрю по обстоятельствам.
Чувствую, завтра тоже будет день по всем параметрам такой же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3 | 0 | 19 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
25
|
47 | 5 | 3 | 0 |
| Итого | 582 | 197 | 8 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Икра мойвы деликатесная |
36
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Салат огурец помидор зелень |
353
|
51 | 2 | 0 | 9 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
35
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное |
60
|
130 | 16 | 6 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
20
|
38 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 562 | 446 | 35 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Конфеты Черёмушки |
15
|
59 | 0 | 1 | 11 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
16
|
88 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 821 | 206 | 2 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
300
|
64 | 5 | 1 | 6 |
| Гречка вареная моя |
130
|
119 | 4 | 1 | 22 |
| Соевый соус классический sen soy |
7
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 442 | 232 | 10 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3177 | 1082 | 57 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Надежда С
10.05.2018 19:45
Сегодня скромно, завтра скромно,а после завтра шикарно,кааак
наедите чего - нибудь полезного , рейтинг вверх поползет
Елена
10.05.2018 20:34
Да уж очень скромно вы сегодня покормили свой организм, всего-то
1082 калорий, как бы он не начал делать запасы, "подумав" что скоро
будет совсем плохо. До минимума нужно дотягивать, съешьте немного
орешков
