Милюха
09.05.2018 14:30
Дневник питания за 09.05.2018
С праздником Победы всех поздравляю!
Рацион на сегодняшний день составила ещё утром и пока всё кушала по плану, не считая чипсов, но и они не испортили картину. Полосочки зелёненькие, рейтинг нормальный.
Рацион на сегодняшний день составила ещё утром и пока всё кушала по плану, не считая чипсов, но и они не испортили картину. Полосочки зелёненькие, рейтинг нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс 7.05 |
100
|
310 | 7 | 11 | 45 |
| Итого | 870 | 313 | 7 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116 | 3 | 10 | 4 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
11
|
60 | 0 | 4 | 5 |
| Итого | 531 | 177 | 4 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица вареная |
176
|
173 | 14 | 0 | 32 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Куриные рубленые котлетки |
64
|
93 | 12 | 4 | 1 |
| Морковь пикантная |
55
|
55 | 0 | 4 | 3 |
| Конфеты Черёмушки |
15
|
59 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 315 | 415 | 28 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 725 | 165 | 17 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161 | 13 | 11 | 0 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Редис |
55
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат огурец помидор зелень |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 267 | 220 | 15 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2978 | 1291 | 73 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
