Дневник питания за 03.05.2018

Вчерашний рацион с перебором углеводов, вечером захотелось карамелек и конечно же я себе не отказала в этом. В общую калорийность вписалась, да и переживать не стоит лёгкий "огородный фитнес" каждый день. Желаемого веса достигла и сейчас просто записываю, что съела за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	50	118	3	2	22
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр российский	25	91	5	7	0
Итого	585	275	8	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица вареная	100	93	7	0	17
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное	80	174	22	8	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	13	0	0	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	19	0	0	4
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0	0	0
Соевый соус классический sen soy	10	6	0	0	1
Сметана 15,0% жирности	25	40	0	3	0
Аджика	8	4	0	0	0
Итого	997	356	33	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86	0	0	18
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	25	145	4	12	6
Огурец, парниковый	72	7	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	782	240	6	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	135	125	10	0	23
Соевый соус классический sen soy	8	4	0	0	1
Хлебцы полоцкие ржаные	5	16	0	0	3
Сырок оршанский плавленый	35	66	7	4	0
Огурец маринованный	6	1	0	0	0
Итого	189	214	19	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Йогурт домашний на закваске 2.05	187	94	6	3	10
Карамель, леденцовая	16	61	0	0	15
Итого	513	173	7	3	27
Итого за день	3066	1260	75	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Муханева 04.05.2018 14:55

Дак на поддержании и карамелька не грех Подмигиваю

Милюха 04.05.2018 15:55

Savanna, спасибо! Вам также достичь поставленной цели!

Милюха 04.05.2018 16:00

Юлия Муханева, это понятно. Но я себя ограничиваю в сладком, потому, что я сладкоежка ещё та, могу и карамелек с десяток за раз съесть и пол плитки шоколада, сейчас я ем сладости, смакуя их, меееедленно. Подмигиваю

meо 04.05.2018 16:24

Чечевица -хорошо, а карамельки - лучше!!!

Юлия Муханева 04.05.2018 22:13

Милюха, Правильное решение. Когда сладкое ешь в ограниченном кол-ве, начинаешь получать неимоверное удовольствие и от 10гр шок-да, так, как раньше не получал от половины плитки. Хихикаю

Анастасия 07.05.2018 16:43

Куда то вы пропали... огород замучил в конец? Или вы там а тихушу худеете?)

Милюха 07.05.2018 22:46

Анастасия Клыкова, да совсем нет времени, питаюсь как придётся. Мама у меня уже несколько дней в больнице, каждый день хожу к ней, готовлю для неё диетическую еду, у неё диабет, на инсулине она. О себе сейчас некогда думать.

Анастасия 08.05.2018 06:16

Милюха,понятно, держитесь - здоровья вашей маме, да и вам.

Ольга 08.05.2018 06:28

Милюха, почему бы не питаться той же диетической едой, что готовите маме? О себе забывать не надо.

Милюха 08.05.2018 11:50

Анастасия Клыкова, спасибо!

Милюха 08.05.2018 11:54

Ольга, так я и питаюсь этой же едой, просто не получается сейчас кушать полноценный обед, ужин, а в течении дня кусочничаю. Да и я сейчас на поддержании, поэтому немного можно расслабиться.