Дневник питания за 01.05.2018

Рацион без графиков, но и так понятно, что калорий перебор. Сегодня так получилось, что провела пол дня на кухне, готовя обед, ужин для семьи, приезжали родители и хотелось их вкусно покормить. Сама весь день ела что попало на глаза, немного шоколада и вина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Хлеб ржаной	72	171	4	3	31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Сырок оршанский плавленый	25	47	5	3	0
Сырок глазированный 12%	25	87	3	4	8
Итого	828	347	13	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы помидоры пекинка	200	45	2	2	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88	7	6	0
Хлебцы полоцкие ржаные	5	16	0	0	3
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное	80	174	22	8	0
Соевый соус классический sen soy	5	3	0	0	0
Итого	346	327	32	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Чернослив (слива сушеная)	23	58	0	0	13
Чай зеленый заваренный	270	3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	801	93	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы жареное без масла	60	71	16	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	15	5	0	0	1
Гречка вареная моя	135	124	5	1	23
Соевый соус классический sen soy	5	3	0	0	0
Свинина, свежая, филей,средняя часть, постное мясо, жареная	32	59	9	2	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26	0	3	0
Итого	250	290	31	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с трюфельной начинкой	25	138	1	9	12
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	140	109	0	0	3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Батон быстрый	30	82	2	1	15
Чай зеленый заваренный	270	3	0	0	0
Итого	470	366	4	14	30
Итого за день	3195	1425	82	53	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 02.05.2018 06:51

ничего страшного иногда нужно тоже отдыхать и душой и желудком . только в меру Широкая улыбка

Милюха 02.05.2018 12:54

свет, согласна, ведь не каждый день так получается питаться. В течении недели, где-то через день точно, получалось недобирать калории. Сегодня будет нормальное питание по плану.

свет 03.05.2018 05:58

Милюха, главное не срываться и не бросать начатое . + или - . но через 2-3 дня вес опять пойдёт на убывание . расслабились ))) а теперь в новый бой Уррра!