Дневник питания за 22.04.2018

Завтрак и обед уже съедены, дальше думаю как осилить запланированную еду. Сегодня завтракала где-то около 11-30, поэтому все приёмы пищи сместились по времени и возможно всё даже не смогу съесть. Сегодня день без работы в огороде, поэтому аппетита особого нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Хлеб ржаной	45	106	2	1	19
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сырок оршанский плавленый	20	38	4	2	0
Итого	745	213	7	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в сухарях	102	96	3	5	7
Рыба тушеная с овощами	108	107	11	5	3
Свинина, грудинка мякоть (Варка без слива)	15	60	1	6	0
Соевый соус классический sen soy	5	3	0	0	0
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли	20	15	1	0	2
Морковь, красная (оранжевая)	71	24	0	0	4
Чай зеленый заваренный	270	3	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	15	82	1	5	7
Итого	606	393	19	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116	3	10	4
Творог 1% хуторок	150	129	27	1	2
Молоко 2.8%	70	39	2	2	3
Смородина протертая с сахаром	20	50	0	0	12
Итого	760	335	33	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний на закваске 18.04	215	119	5	6	9
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Яблоко	138	64	0	0	13
Намазка из авокадо и творога	42	33	3	1	1
Хлебцы полоцкие с овсяной мукой	10	33	1	0	6
Итого	415	268	11	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Итого	278	30	0	0	7
Итого за день	3304	1240	71	58	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 22.04.2018 15:43

Эххх а я до 11.30 успеваю 2-3 раза позавтракать и уже сесть обедать)))

Ирина 22.04.2018 16:02

А у меня наоборот, когда работы нет, только и рыскаю по кухне, а там, как назло, всегда что-то есть)))

Милюха 22.04.2018 16:03

Анастасия Клыкова, это так получилось только сегодня, вчера поздно легла спать, а утром проснулась, попила воды и дальше легла в кровать и заснула... Просыпаюсь а уже и обедать пора Хихикаю

Милюха 22.04.2018 16:06

Ирина Рекс, грызите морковку, когда хочется лишнее съесть

Ирина 22.04.2018 16:19

Милюха, спасибо, что напомнили. Недавно открыла для себя, что там оказывается и пользы ого-го, и есть ее можно долго)))

Анастасия 22.04.2018 16:59

Милюха, что что в спать я по графику в 21 в постель, сказку почитать, в 22 отбой))) потому в 5 утра встаю и начинаю есть)))

Милюха 22.04.2018 17:30

Анастасия Клыкова, нет, я так не могу, я раньше 23-00 даже не ложусь, а засыпаю и того позже, я сова, мне нужно утром поспать до восьми часов.

Анастасия 22.04.2018 17:37

Милюха,у меня дочь без меня не засыпает, да и с прошлого лета сама привыкла - летом то в огороде ток с 5 до 8 утра и после 7 вечера можно было находится