Милюха
20.04.2018 18:44
Дневник питания за 20.04.2018
Сегодня вот такой рацион получился, целый день занималась
"огородным фитнесом", прибегала домой перекусить и попить, готовить
некогда было. Калорий не добрала, но чувствовала себя очень сытой.
Вечерком может кусочек шоколадки ещё себе позволю с чаем,
посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
45
|
85 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб житний эко |
63
|
126 | 4 | 0 | 27 |
| Итого | 843 | 313 | 13 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы жареное без масла |
100
|
119 | 27 | 1 | 0 |
| Огурец маринованный |
80
|
12 | 2 | 0 | 1 |
| Хлебцы полоцкие с овсяной мукой |
10
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
16
|
88 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 376 | 255 | 31 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы жареное без масла |
100
|
119 | 27 | 1 | 0 |
| Огурец маринованный |
115
|
18 | 3 | 0 | 1 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Морковь, сырая |
82
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью |
35
|
204 | 8 | 17 | 7 |
| Итого | 482 | 446 | 40 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний на закваске 18.04 |
215
|
119 | 5 | 6 | 9 |
| Клетчатка пшеничная с клюквой |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 503 | 167 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 3204 | 1183 | 92 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия
20.04.2018 19:25
А у меня сегодня выходной от оорода.. дождик моросил..и полить
толком не полил, и выйти не выйдешь - сижу вот глажу-накопилось
кучу
Вика
20.04.2018 19:51
ох, огороды у кого-то. у нас снег с дождем)))
Милюха
20.04.2018 21:29
Анастасия
Клыкова, у нас тепло и сухо, дождей не было давно, каждый день
солнце и ветер, высушивают землю ещё больше. Всё
посаженное поливать надо каждый день. А на следующей неделе
похолодание обещают.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
