Дневник питания за 13.04.2018

Рацион сегодня с калорийностью до нижней границы коридора, как и вчера. Сегодня из физических нагрузок огородный фитнес. Закончилась зима и активность увеличилась и так будет до осени. Засиделась за зиму, нужна разминка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб житний	40	83	2	0	16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Сырок оршанский плавленый	21	39	4	2	0
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	60	144	7	9	0
Конфеты Ferrero Rocher	13	75	1	5	5
Итого	912	398	16	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	270	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 13.04	120	94	15	2	3
Варенье из чёрной смородины	15	42	0	0	10
Пшенная каша молочная	140	98	3	1	17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116	3	10	4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	568	372	22	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки	130	61	0	0	12
Творог 13.04	170	134	21	2	5
Варенье из чёрной смородины	15	42	0	0	10
Итого	815	237	22	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 11.04	300	92	4	3	11
Свиная рулька со шкурой	36	105	6	8	0
Итого	336	198	11	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Итого	278	30	0	0	7
Итого за день	3179	1240	72	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 13.04.2018 22:58

Анастасия 14.04.2018 06:31

А как ваш вес? Падает или как у меня застрял?

Милюха 14.04.2018 10:08

Анастасия Клыкова, сегодня взвесилась и не поверила весам, вес уменьшился. Неделю перед Пасхой питалась без мяса и в дефиците, вес прибавился в итоге. На праздники 3 дня питалась намного выше нормы калорий и только 2 дня по нижней границе и вес уменьшился.