Дневник питания за 12.04.2018

Сегодня специально питалась до нижней границы рациона, чтобы соблюсти равновесие за неделю, в праздники позволила себе вдоволь есть выпечку. В субботу взвешивание и посмотрю как изменился вес и изменился ли. Погода наконец радует, так что буду заниматься "фитнесом" в огороде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб житний	70	145	5	1	28
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр пошехонский	27	92	7	7	0
Итого	877	307	12	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 1% хуторок	120	103	21	1	1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Варенье из чёрной смородины	10	28	0	0	7
Яблоки	125	58	0	0	12
Итого	815	234	25	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	101	160	13	11	0
Аджика	10	5	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	15	82	1	5	7
Итого	326	251	14	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	600	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	60	144	7	9	0
Паштет из куриной печени и свинины	40	114	8	8	0
Кетчуп торчин	20	22	0	0	5
Аджика	5	3	0	0	0
Йогурт 2,5% с активией 11.04	110	59	3	2	5
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	245	360	20	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Итого	278	33	0	0	8
Итого за день	3141	1234	72	58	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 12.04.2018 19:30

Елена 12.04.2018 19:38

Хорошо у вас получилось, почти все зеленое и это при том что вы специально не добирали углеводы. Я думаю что вес у вас обязательно изменится в сторону снижения. Удачи вам в достижении цели

Милюха 12.04.2018 20:06

Елена, спасибо, буду надеяться, что будет снижение. А если нет, то это временно, праздники закончились и не будет соблазнов, да и физическая нагрузка будет присутствовать. Так что всё наладится.

Анастасия 13.04.2018 08:50

А у нас лето кончилось ((( 16 градусов и ветер (( а вот фитнес в огороде хошь не хошь а пойду, ибо трава не ждет хорошей погоды))) растет ток так

Милюха 13.04.2018 13:39

Анастасия Клыкова, да, это точно, трава растёт в любую погоду и бороться с ней нужно сразу, не дожидаясь хорошей погоды. У меня сегодня огородный фитнес тоже будет, вот только обед сварю и вперёд.

Анастасия 13.04.2018 18:45

Милюха, к вечеру лето вернулось - нл сил уже не осталось))) пол дня вела борьбу с травой.. завтра деревья подкрасить надо, да и поливать пора.. земля сухая.