Дневник питания за 10.04.2018

Сегодня рацион ещё очень плотный, доедала выпечку и на обед ещё много мясного съела. За три дня "объедаловки" появились отеки и жидкость не уходит. К вечеру уже решила побаловаться творогом, потому что мясо надоело. Завтра начну питание в прежнем режиме без излишеств.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1	0	0	0
Кулич пасхальный	40	128	2	5	17
Рулет маковый 4.18	66	209	4	8	29
Кекс-баба с цукатами и изюмом	42	137	2	4	22
Итого	818	476	8	18	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	510	17	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	10	0	0	2
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	20	52	4	3	0
Паштет из куриной печени и свинины	40	114	8	8	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	40	75	5	6	0
Колбаса курица свинина	37	132	7	11	0
Итого	307	544	38	41	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% хуторок	110	94	19	1	1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	54	29	1	1	2
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Варенье из чёрной смородины	15	42	0	0	10
Итого	189	183	22	2	17
Итого за день	2474	1292	72	63	106