Дневник питания за 29.03.2018

Сегодня погода учудила, целый день идёт мокрый снег и на градуснике +1.5° C. Я тут весну жду, хочу открыть огородный сезон, а зима всё уходить не хочет.:-( Синоптики обещают потепление к выходным. Ждём-с...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб ржаной	52	123	3	2	22
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр пошехонский	26	89	6	6	0
Брынза	25	52	3	4	0
ШОКОЛАД 75% ECUADOR	8	44	0	3	2
Итого	891	378	14	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Итого	475	35	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Гороховый суп	250	143	11	1	19
Гречка вареная моя	133	122	5	1	22
Филе курицы отварное	58	75	16	1	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Соевый соус классический sen soy	5	3	0	0	0
Йогурт активия натуральный	70	49	3	2	4
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1	0	6
Аджика	10	5	0	0	0
Итого	901	478	38	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Йогурт мой 3.5%	178	114	5	6	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	458	134	6	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12	0	1
Варенье из вишни без косточек	10	21	0	0	5
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87	2	7	3
Итого	520	199	16	8	17
Итого за день	3245	1225	75	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.03.2018 18:34

А у нас как из ведра с обеда и до сих пор ((( тоже жду выходных.. тепла...солнышка

Светланушка 29.03.2018 21:24

вот и я о весне мечтаю

Юлия Колбенева 31.03.2018 20:17

Ах, какой красивенький рацион! Хорошо

Можно было бы ещё чего-нибудь углеводного съесть, калорий не добрали маленько.

Милюха 31.03.2018 22:33

Юлия Колбенева, как-то много еды в течении дня было, я так наелась, что больше ничего не могла в себя втиснуть, хотя коридор вполне позволял. И так было ощущение, что целый день только и делала, что ела. Заметила, что гороховый суп очень насыщает и чувство сытости сохраняется долго.