Милюха
27.03.2018 23:54
Дневник питания за 27.03.2018
Ещё один день, ничем не примечательный. Рацион
получился в пределах калорийности, вечером не хотелось
есть, поэтому ужин состоял только из жареной плотвы, которая ещё
вчера плавала себе в озере. Если бы не рыба не ужинала бы
вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон быстрый |
40
|
109 | 2 | 2 | 20 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 247 | 8 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша молочная |
188
|
137 | 5 | 2 | 22 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12 | 0 | 1 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 239 | 18 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра жареная |
50
|
88 | 11 | 5 | 0 |
| Гороховый суп |
175
|
113 | 7 | 0 | 19 |
| Укроп |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
118
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
37
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "невская мельница" постные |
7
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 670 | 287 | 20 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
23
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
6
|
33 | 0 | 2 | 2 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116 | 3 | 10 | 4 |
| Итого | 319 | 224 | 4 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плотва жареная |
104
|
202 | 26 | 8 | 5 |
| Итого | 104 | 202 | 26 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая нуга с тоффи 7 |
14
|
62 | 0 | 2 | 9 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 62 | 0 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2820 | 1262 | 78 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
28.03.2018 10:29
У меня так каждый день стал - ничем не примечательный... то огород,
то к пасхе вот надо уже ген. Уборку затевать. Готовить некогда...
супчики варю да кашки
Милюха
28.03.2018 10:44
Вот и я потихоньку уборку делаю к празднику, то рассадой занимаюсь.
В огороде пока ничего не делала, холодно у нас ещё. Как
начнётся огород некогда будет заниматься готовкой, да и кушать
особо некогда будет.
