Дневник питания за 26.03.2018

Добрый день. Сегодня угостили конфетами и я конечно же их сразу оприходовала, отказаться от грильяжных конфет я просто не захотела. В калорийность и в БЖУ вместилась. Буду переходить на сбалансированное питание, т.к. поставленного результата достигла и даже более того. Резко набирать калории не собираюсь, буду постепенно увеличивать коридор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Батон быстрый	52	142	3	2	26
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр Пошехонский	20	70	5	5	0
Итого	852	281	9	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша на молоке	90	71	2	1	11
Йогурт мой 3.5%	178	114	5	6	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	278	203	9	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Рыба тушеная с овощами	140	128	14	6	2
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26	0	3	0
Капуста морская маринованная	40	19	0	1	1
Итого	553	256	16	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	26	127	2	5	16
Конфеты джаззи с нугой и арахисом	17	80	1	3	9
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12	0	0
Итого	438	265	15	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Гороховый суп	250	131	10	1	20
Хлебцы "невская мельница" постные	14	46	1	0	9
Сырок оршанский плавленый	25	47	5	3	0
Грейпфрут	85	29	0	0	5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Итого	654	312	19	9	38
Итого за день	2775	1320	71	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina Jegorova 26.03.2018 16:17

Вы съели 90 г пшенной каши и остановились? Вы - мой герой( точнее, героиня) Я люблю эту кашу и меньше, чем 200 грамм съесть не получается.

Милюха 26.03.2018 17:20

Irina Jegorova, вот не поверите, но да, остановилась и остальную кашу мужу отдала на съедение. Просто каша была уже после домашнего йогурта и я наелась, а насильно пихать не захотела. А каша то получилась исключительно вкусная Хорошо