Милюха
19.03.2018 23:23
Дневник питания за 19.03.2018
Сегодня калорийность и БЖУ оказались ниже нормы, а всё потому, что
целый день чувствовала себя сытой и в вечерний перекус,
запланированный йогурт просто не стала есть, а через силу не
хотелось в себя впихивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
64
|
150 | 4 | 2 | 28 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Икра Мойвы |
15
|
28 | 2 | 2 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
20
|
113 | 2 | 11 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
32
|
60 | 6 | 3 | 0 |
| Итого | 861 | 420 | 15 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с курицей и овощами |
203
|
218 | 17 | 4 | 26 |
| Огурец маринованный |
96
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Яблоки |
112
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Банан |
13
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
8
|
44 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 602 | 344 | 21 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свином бульоне |
300
|
130 | 8 | 9 | 8 |
| Огурец маринованный |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "невская мельница" постные |
14
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Филе курицы отварное |
54
|
70 | 15 | 0 | 0 |
| Морковь пряная моя |
50
|
47 | 0 | 2 | 7 |
| Сыр Сметанковый |
12
|
39 | 2 | 3 | 0 |
| Итого | 450 | 337 | 28 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
11
|
60 | 0 | 4 | 5 |
| Итого | 231 | 60 | 0 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2892 | 1196 | 66 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Милюха
19.03.2018 23:39
Вчера в рационе всё было по норме, но есть хотелось всё-равно
весь день, чувствовала себя голодной и злой. Сегодня недобор и
сытость, ничего не понимаю... Посмотрим что завтра мне скажет
организм, пока ничего не планирую. 
