Дневник питания за 18.03.2018

Я каждое утро либо кашку.. либо омлет. Правда я ими не наедаюсь.. мне бы кусок мяса ))).только я просто на воде..иногда в готовую могу чутка меда добавить

Анастасия Клыкова, Я когда кашу сладкую с утра ем, меня тоже на долго не хватает.   Вы попробуйте с кашей (не сладкой) яйцо и масла в нее добавить или же омлет с овощами сделать. А если хотите что-нибудь сладенькое на завтрак, лучше съесть творог  с сухофруктами и орехами и вкусно, и сытно. Тогда будете наедаться. Вообще заметила, что если сбалансировать в каждом приеме пищи БЖУ, тогда и сытость и польза сразу.

Юлия Муханева, омлет я делаю но без ничего и не каждый день.. поджелудочная не дает много яиц кушать. А каши я ж не всегда ем сладкие, вес равно сытости они мне не добавляют, как на других яблоки - так на меня каши - я после них только кушать хочу)))

Анастасия Клыкова, Ну тогда я вас понимаю. Вам можно только 1.5 яйца в день (насколько я знаю), иногда можно себя побаловать омлетиком. А каши и мне иногда так надоедают, что не насыщают вообще без мяса.

Анастасия Клыкова, вот у меня вчера рацион состоял почти без мяса и что бы я ни ела в течении дня, сытости не чувствовала, яйца не спасают. Кусок мяска съешь и тогда весь день сыт и доволен. 

Анастасия Клыкова, у овсянки высокий гликемический индекс, потому и не наедаетесь( Я тоже ее люблю, но стараюсь не каждый день есть

Милюха, вот и я такая же - мясная.. могу без всего, кроме мяса) Иначе буду жевать весь день, то одно, то другое. Поэтому стараюсь чтоб каждый день мясо или рыба была в меню.

rudamak, ну у меня она тоже не каждый день - так как я вообще каши не очень люблю, потому готовлю каждый день разные, и иногда вместо них омлет. Овсянка, пшено, рис, омлет - и так по кругу. Гречку и горох - оставляю на гарниры) - а тои так обед и ужин одинаковый...еще и завтрак если тот , тогда совсем не интересно)) 

Анастасия Клыкова, я сегодня себе киноа приготовила... нууу, такое. Неплохо, но овсянка лично мне вкуснее