Дневник питания за 14.03.2018

Сегодня рацион получился не полноценный. Целый день состоял из каких-то перекусов. В обед ни супа, ни второго. Была очень занята и не получилось приготовить нормальную еду. Хорошо, что в коридор вписалась, да и рейтинг не совсем уж плох. А вот завтра будет и супчик и тушёная рыбка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Колбаса сырокопченая свиная	20	113	2	11	0
Хлеб житний	43	89	3	0	17
Шоколад с трюфельной начинкой	15	82	1	5	7
Итого	788	354	6	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	52	21	0	0	5
Итого	52	21	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины овсяные	138	301	13	8	45
Сырок оршанский плавленый	36	68	7	4	0
Маринованная морская капуста	90	11	0	0	1
Итого	264	380	21	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	90	38	0	0	7
Йогурт Активиa Натуральный	72	54	3	2	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1	0	0	0
Итого	532	94	4	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Филе курицы отварное	78	107	23	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Капуста квашеная жареная	100	55	2	2	5
Аджика	20	11	0	0	1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116	3	10	4
Итого	526	386	37	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	228	30	0	0	7
Итого за день	2390	1267	70	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 14.03.2018 22:49

Ну, а в итоге-то хороший результат! И наелись, и дефицит калорий имеете) Колбаску вон сырокопчёную в рацион включили и всё норм! Шоколадка есть в меню! Разве плохо?) Или вы чувствуете себя голодной?

Elena chibambam 14.03.2018 22:54

Юлия Колбенева, Эх....мне бы сырокопченой колбаски....хоть понюхать)))

Юлия Колбенева 14.03.2018 23:05

Elena Дружинина, что, нет там у вас такой колбаски?)

Elena chibambam 14.03.2018 23:13

Юлия Колбенева, нет от слова совсем)

Милюха 14.03.2018 23:41

Юлия Колбенева, голодной себя совсем не чувствую, питалась тем, что хотела, но всё равно дискомфорт в том, что это как бы неправильная еда. В обед нужно первое и второе. А вообще нормально получилось в результате.

Милюха 14.03.2018 23:43

Elena Дружинина, да, у колбаски аромат что надо, даже нюхая наедаешься Хихикаю